trening jak

1."Dieta : brak " 2. Mięsnie dwugłowe ramion Przy intensywności niskiej: 2 dni Przy intensywności średniej: 3 dni Przy intensywności średniej: 4-5 dni 3. Zapewne nie biceps odstaje a całe ramie jak już, więc gdzie trening tricepsa, który jest trójgłowym mięśniem,

Trenowac z głowa. Choć biceps w kształcie kulki wygląda dziwacznie No ale co kto lubi. na pewno odpuść sobie chwyt młotkowy bo nim trenując wydłużasz biceps. Trening na modlitewniku tylko... Po co pisac co i jak skoro teraz nie masz możliwości wykonać tego?

Ja jestem za tym zebys poczekal jeszcze z kreatyna i jesli masz kase skupil sie na jakis odzywkach lub innych suplementach. Sam bralem kreatyna po roku treningow i uwazam ze bylo za wczesnie, bo porprostu cykl kreatynowy niewiele mi dal. Pamietaj ze sama kreatyna nie buduje miesni, a jest tylko preparatem ktory to ulatwia.Jak skutecnzie ja [...]

poczujesz :) jak pogoni do kibla to niezbyt dobrze jak pogoni na trening to jest ok

Zapasy to również opanowie techniki, ale co ważniejsze to sparingi na koniec treningu i walki na zawodach. Takie obycie po 1/2 latach pozwala już złapać to coś. Ale zwykły trening to praktycznie nic. No i jeśli mówisz o bjj jako "musie" chodzenia na treningi codziennie to dodam, że zapasy jak wszystko, też nie możesz niczego przegapić. Czy to [...]

Cientki - napisz ile masz lat, czy kiedyś trenowałeś siłowo, oraz czy masz do dyspozycji drążek do podciągania. Myślę, że ułoże Ci odpowiedni trening. Sztangielki 10 kg są spoko, ja tez takimi ćwiczę i naprawdę można się nimi zmęczyć, tylko trzeba wiedzieć jak f***masterze

[...] poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie powyżej średniej. Nie znaczy to wcale, że chcę wykluczyć zupełnie ze swojego treningu tę partię ciała. Jeśli możesz [...]

Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]

Najlepiej zacząć od jakiejś SW np. BJJ lub MT, potem jak Ci będzie pasowało to się przeżuć na coś innego, albo zrób tak jak mówił wilku przejdź się an trening i sam wybierzesz.

Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]

[...] to powinieneś ćwiczyć każdą partię dwa razy w tyg i na pewno zmniejszyć serię dla małych mięśni takich jak biceps. I trochę nie rozumiem zakresu powtórzeń, w tym samym treningu raz dajesz mało(na siłę), a raz dużo(na wytrzymałość) i jeszcze na hipertrofie. Więc albo ujednolić powtórzenia lub jeden trening na masę drugi na siłe itp. a nie, [...]

[...] zamalo ww t maa nie bedzie szla i szlak trafil cykl tak samo przy redukcji zaduzo ww ti nie schudniesz zamalo bilak to miesko ladnie poleci w dol zamalo ww niema sily na trening ! jesli masz tak dobre oko i znasz swoj org itp to mozesz jesc na oko nie ma przeciwskazan co do wyboru amino to hmm IMO chybiony pomysl lepiej kupic bialko ( które [...]

Ale zauwaz ze trening klatki robisz 2x w tygodniu a nie raz tak jak u ciebie wiec wychodzi więcej ćwiczeń w tygodniu Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 23:11:47

Dzieki, dobrze, to tam zawitam, ale jesli chodzi o trening to ten sam co do tej pory ? I jak z tym treningiem cardio - dobry , zły ?

to biore sie za układanie FBW tylko jak jest lepiej rozłożyć trening na 3 dni czy 4??? i na zmianę 2 czy 3 zestawy??

Rozgrzewka przed treningiem ogolnorozwojowa z nieznacznymi ciezarami. Pozniej jak juz zaczniesz trening miesnie powinny byc rozgrzane odpowiedni i gotowe do dalszego treningu . pozdrawiam

jednak tym razem zgodzę sie z Frostim ładnie typka podsumował. Bo pisze ze chce duzo osiągnąc a nawet nie ruszył dupska żeby iśc sie zapisac tylko pisze zę "chce sie zapisac" Pójdzie na pierwszy trening i bedze płakał że go 18 latek zlał jak reksia

Czy robić trening na TKD taki sam jak na CKD?? Woda zleciała napewno, bo zegarek lata jak szalony wogół nadgarstka a obrączka spada z palca :) kcal 2500 DT siłowy wieczorem B: 170, W: 100, T: 190 DNT (areobowy 40 min rano naczczo z BCAA 10-13 g) B:170, W:40; T:190 Od wczoraj leczę się dodatkowo cm3 i s.a.w Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

[...] cwicz dla wlasnej rekreacji (jezeli chodzisz juz 3 lata na pakernie to pewnie w sytuacji kryzysowej bedziesz bardziej polegal na swojej sile niz na MT) jezeli chodzi o plan treningowy to wg mnie jest on nietrafiony: - nie lacz silki z treningiem na worku (jest cholernie wyczerpujacy i nie odczujesz zadnej korzysci z treningu silowego po) [...]

Stary ten box to calkiem fajna sprawa! Da Ci wiecej niz moze Ci sie wydawac... Sam cwicze Muay Thai, ale widze po sobie jak bardzo czasem brakuje mi rak, szczelnej gardy itp. Moze warto by bylo o tym pomyslec a w przyszlosci zamienic na MT??? Fajnie, ze chcesz cwiczyc to najwazniejsze. Systematyczny trening i duzo zamozaparcia. Pozdrawiam.